長期便秘加失眠，面色精神狀態很差
健康咨詢描述： 便秘加失眠。飲食結構合理，午餐一葷兩素一個湯，下午吃飯的話第二天早上容易積食，所以常喝粥吃紅薯，常吃水果，每天喝的水也不少，日常5000步以上走路，還有騎行，晚上有跑步運動。這樣還是間歇性嚴重便秘，每次便秘都要堵四五天，一開始便秘感覺大便難拉，肚脹，接下來幾天大便就變得很干很硬很黑，堵在肛門口拉不出來。然后又經常失眠，每天12點前去睡，經常2點多才能睡著，有時候連續幾天到5.6點才能睡著。我生活習慣方面沒有問題吧？為什么還是一直便秘和失眠?間歇性便秘已經有快兩年了。
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長期便秘加失眠，這種情況建議平時多喝水，多吃蔬菜水果，多吃含有粗纖維的食物，比如說芹菜，韭菜，香蕉，白菜等，而且可以吃點棗仁安神顆粒，有利于安神另外，一定要多做懷孕運動
根據你提供給信息，考慮需要警惕存在消化系統疾病中的胃病和腸道疾病導致的可能，建議去正規三甲醫院進一步行胃鏡檢查和腸鏡檢查明確病因及診治，以免延誤病情變化發生意外的可能。
建議去醫院做個腸鏡檢查，排除一下腸道的器質性病變。平時要多喝溫開水，多吃新鮮的蔬菜和水果，飲食宜清淡易消化，不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物，每天要適當的運動，促進腸蠕動，幫助排便，養成定時排便的好習慣。
以上是對“長期便秘加失眠，面色精神狀態很差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
便秘可能分為器質性便秘和非器質性便秘。對于長期便秘的病人，如果是器質性便秘，則需要治療原發病，非器質性的便秘則需要改善生活方式，使其符合胃腸道，通過和排便運動生理，增加膳食纖維攝取，以及飲水量，養成良好的排便習慣。增加運動，調整心理狀態，有助于建立正常的排便反射，治療原發病和并發癥有利于治療便秘。盡可能的避免藥物的因素，減少這類藥物可能引起的便秘。針對導致便秘的病理生理選用藥物治療，結腸慢傳輸型便秘，應選用腸動力藥。合理選用容積性瀉藥，潤滑劑瀉藥和刺激性瀉藥，應避免濫用瀉藥，還可以用生物反饋治療，糾正不當無效的排便動作。再或者可以中醫治療，失眠嚴重也會引起胃腸道功能紊亂，中醫中藥治療效果不錯。
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病情分析：
你好！根據你以上提供的情況，長期便秘加失眠的話，考慮是有腸胃炎或者是消化功能不太好。
指導意見：
建議平時吃完飯的時候可以多多散步。也可以用手按摩腹部。幫助腸胃蠕動，促進消化。另外多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。像香蕉，蘋果，火龍果之類的都有利于消化。明晚還需要多喝水，多鍛煉身體。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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