增肥首先采取科學規律的生活方式，建議每天定時定量進餐，每餐主食至少達到150克米，餐中要含有豐富的蛋白質，另外要保證充足的睡眠，情緒也要穩定，有時情緒緊張壓力大，體重會減輕。
      

      從你描述中知道你想科學合理的增肥，你可以通過飲食療法配合體育鍛煉身體法，促進食物的吸收轉化為身體的必需的物質，也可適當補充維生素和營養物質如乳清蛋白粉等。
      

      病情分析：
      您好，請問您的身高體重是多少？大多數是想減肥的，減輕體重的，您是想增肥的告訴我您的身高體重吧。
      指導意見：
      平時有什么特殊的疾病沒有？如果沒有的話就要多吃高蛋白食品，多活動多鍛煉，保證充足的睡眠。
      以上是對“怎么增肥?怎么增肥？怎么增肥?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！