病情分析：
      你好，根據你描述的癥狀，可能是運動不當及過度手淫造成的。
      指導意見：
      指導意見：養成良好的生活習慣，培養良好興趣愛好，杜絕手淫，手淫的危害是非常大的，多參加一些有益的活動，但是不要過度勞累，一次運動量及運動幅度不宜過大，防止外傷碰撞。加強營養，每天晚上溫水泡腳，按摩雙下肢。休息幾天就好了。
      
      以上是對“早上起來腳足跟疼，小腿軟”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，早上起來足跟疼腿軟應該與打籃球運動后勞損有關系。
      指導意見：
      建議每晚堅持熱水泡腳促進血液循環，平時注意補充鈣片，一定要戒掉手淫的壞習慣，養成良好的生活飲食規律，不要熬夜勞累，忌煙酒辛辣刺激食物，加強營養增強體質。
      

      病情分析：
      你好根據你提供的這，你這樣情況首先是要戒除掉手淫的不良習慣，適當運動鍛煉增強體質
      指導意見：
      如果有腰膝酸軟，也可以判斷是有腎虛的問題，建議你平時可以飲食注意多食枸杞紅棗山路小米粥，口服桂附地黃丸，五子衍宗丸，，少食辛辣刺激食物，規律飲食和睡眠，不要熬夜喝酒抽煙，每晚艾葉泡腳