您好，您的這種情況是由于有點腎陽虛而引起的經常手腳冰涼，偶爾腰痛等癥狀，不嚴重，建議您可以吃點溫腎助陽的金匱腎氣丸調理一下，平時注意生活調節，按時休息不要熬夜，加強運動，戒掉手淫或減少次數，少吃辛辣刺激及寒涼食物
      

      病情分析：
      你好，經常腳冰涼。手淫之后腰酸。腰痛。中醫常見的是腎陽虛。根據你描述的情況一般不嚴重。具體的需要讓中醫摸脈，根據癥狀舌苔脈象綜合判斷。可以用中藥整體調理。
      指導意見：
      需要注意平時的生活飲食習慣。少吃生冷的，不要著涼受風。保持心情舒暢，不要有思想壓力，晚上不要熬夜，生活起居要有規律，必須戒手淫。
      
      以上是對“我這種情況是腎虛嗎，怎么恢復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！