減肥是一個綜合的過程，除了嚴格控制飲食以外，還需要每天堅持有氧運動一小時以上，這樣才能夠起到減肥的效果，建議可以做游泳，快走，慢跑轉呼啦圈等必須消耗熱量其中才能降下去。
      

      控制飲食要減少飲食的量。早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。水果含有大量的糖分，如果飯后吃得過多的話，也是會導致發胖的。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘。
      

      病情分析：
      您好，體重測量已早上上廁所之后空腹測量為準。您只是控制了飲食，沒有多活動，多鍛煉，應該多活動多鍛煉。
      指導意見：
      控制飲食的基礎上多活動多鍛煉，才能把體內的脂肪消耗掉，這樣體能才能夠減得減輕。
      
      以上是對“減肥期間，不愛掉秤，怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！