你好，這種情況應該是有神經衰弱的原因，需放松心情，多轉移注意力，多運動鍛煉，避免情緒波動，克吃谷維素，復合維生素B，阿普唑侖治療，退黑素有助睡覺的作用的。
      

      這種藥物屬于保健品，正規的醫院和醫生是不作為推薦的，如果你想吃的話也是可以吃一點的，它主要是可以改善睡眠的，如果效果不好的話可以結合口服像甜夢膠囊或者是百樂眠這樣的藥物。
      
      以上是對“褪黑素的作用是什么呢？應該怎么吃？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的問題，褪黑素屬于激素，不建議長期服用，長期服用有可能會導致內分泌紊亂。短期服用有能夠改善睡眠，
      指導意見：
      改善睡眠最好選擇藥物或食療的方法，也可以用針灸的方法。比如說口服刺五加沖劑，酸棗仁等，都具有鎮靜安神的作用，改善睡眠。經常吃點兒桂圓兒小米粥，或者是靈芝孢子粉都能夠改善睡眠。
      

      病情分析：
      褪黑素是大腦松果體產生的一種激素物質，對于失眠是有效果的。
      指導意見：
      他的主要功效和作用，可以促進人體有效的進入睡眠，可以起到安神，鎮靜，助眠，抗驚厥的效果。而且可以調節人體生物規律，目前患者服用還是比較對癥的。