你好，你的這個情況考慮運動原因引起局部的脂肪墊損傷的問題，不過你的年齡不大，癥狀可以保守對癥止疼消炎治療看看有沒有改善，注意休息，局部熱敷理療按摩看看有沒有改善，外敷扶他林軟膏口服西樂葆對癥止疼消炎治療看看有沒有改善，
      

      這種情況就建議先拍片檢查，看看有沒有骨折，如果沒有骨折，建議局部多燙洗、多熱敷，適當的慢慢活動，逐漸恢復，韌帶的損傷需要時間愈合，不建議過早的活動，尤其是較大的活動。
      

      根據患者提供文字信息資料看，患者女性，10歲，一個月前，在學習跳繩時左側腳單腳落地時候震了一下，導致腳后跟內側疼，沒有腫脹，現在有所好轉。這種病情表現，可能沒有骨折，只是有軟組織損傷，可以外用活血化瘀的藥物止痛消炎治療。比如外用云南白藥氣霧劑噴灑局部。
      
      以上是對“跳繩時單腳落地震了一下，不腫，但腳后跟內側疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，跳繩落地后走快疼痛。考慮應該是韌帶軟組織受到損傷。需要多休息。
      指導意見：
      建議可以云南白藥涂抹消腫止痛。局部熱敷。走路可以放慢速度。一般經過2~3周是會好轉的。
      

      病情分析：
      劇烈運動引起的局部損傷，用注意休息，局部配合熱敷，或者使用物理療法，注意觀察，如有異常及時就醫。
      指導意見：
      治療期間避免劇烈活動，尤其是長時間站立，穿寬松合適軟底鞋，飲食注意補充鈣劑，維生素，微量元素，禁食辛辣刺激性食物，局部配合熱敷，理療也可使用活血舒筋藥膏。