建議到醫院檢查如雙膝磁共振，類風濕因子等項目，根據你的描述，考慮可能為關節炎，為慢性勞損或退行性變引起，可先保守治療，平時注意休息，減少登山，長時步行等運動，可局部熱敷，針灸等物理治療，口服鹽酸氨基葡萄糖等藥物。積液多也可關節抽液或注射玻璃酸鈉藥物。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是膝關節軟組織損傷引起的蹲起時酸痛，怕涼。
      指導意見：
      建議你近期注意不要活動，最好臥床休息幾天，可以去藥店買氨基葡萄糖膠囊治療，如果一周還沒有緩解及時檢查膝關節核磁共振。