病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，您不要有太大壓力，一般如果想減腿部的肉的話，最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就是跑步，多跑步一定能瘦下去的，就像是肌肉也能夠變得小一些，緊實(shí)一些，肯定能夠舒塑型的。
      指導(dǎo)意見：
      希望我的回答可以幫助你，如果有疑問的話，歡迎您再來咨詢。
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      你好，小腿粗壯大多是肌肉發(fā)達(dá)造成的，這樣的情況下不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，會增加肌肉更加發(fā)達(dá)。進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)對瘦腿有好處，平時(shí)可以做瑜伽運(yùn)動(dòng)，有氧體操等，運(yùn)動(dòng)后要按摩小腿，讓肌肉放松下來，把肌肉轉(zhuǎn)變成脂肪后，再通過按摩和飲食上的調(diào)節(jié)就可以讓小腿瘦下來了。按摩小腿時(shí)可以配合按摩霜使用，效果會更好。