你好，根據你描述的情況睡眠質量不佳主要與心理壓力過大有關，需要及時調整心態，平時放松心情，保持樂觀穩定情緒，合理安排作息時間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，經常用熱水泡腳，促進睡眠。
      

      你好，根據你說的情況，有睡眠質量不好、心跳明顯的表現，建議不要太緊張，可以做心電圖檢查、動態心電圖監測，明確有無心律失常，如果都正常，建議要放松心情、分散注意力，入睡前可以喝牛奶或安神補腦液，改善睡眠質量。
      

      你好，根據你的描述，和年齡考慮沒有器質性病變，應該是思想壓力過大，睡眠質量不佳所引起的。建議你到要做一個心電圖，心臟彩超，明確病因，對癥治療，注意休息，保持精神舒暢。多做戶外的有氧活動。多和他人溝通。
      
      以上是對“心臟跳動明顯和睡眠不佳”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，請問最近春天是不是發生了什么事情呢？有沒有精神壓力過大的情況？這種表現的話，一般在精神壓力過大，睡眠不足或者是上火的情況會有四種表現。
      指導意見：
      應該也沒有太大問題，建議放松心情，保持心情舒暢，可以適當服用些營養神經助眠的藥物，治療一下常用的藥物有骨維素，甲鈷安得的。