長期沒運動要怎么開始運動

女 | 18歲 2019-11-04 22:52:35 2人回復來自

健康咨詢描述：熬夜一點多也沒運動天天躺著，免疫力下降尋麻疹，濕氣還重，現在走一會兒路都累，有點焦慮癥，要怎么開始運動，我怕啥，太累cs，

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孫鳳彩棗莊市精神衛生中心副主任醫師擅長: 精神分裂癥，心境障礙，戀愛，婚姻家庭問題心理咨詢，幫助網友：78766稱贊：2

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2019-11-05 05:16:13 我要投訴

你長期沒有運動，如果想運動的話，一開始從小量的運動開始，比方說先慢跑或者是快走的形式，然后再根據自己的體質狀態慢慢的增加一點運動量。平時要注意，不要熬夜，要飲食均衡。一定多培養些興趣愛好。

田立紅博興縣人民醫院二級心理咨詢師擅長: 兒童青少年心理困擾和問題，學習困難，厭學，青春期煩幫助網友：17785稱贊：1

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2019-11-05 06:41:57 我要投訴

      病情分析：
      經常熬夜，缺乏運動，你感覺到自己沒有力氣，感覺自己也存在著焦慮，你想通過運動來改善體質，這是非常好的想法
      指導意見：
      如果一直沒有運動，開始運動的時候先從輕運動開始，先開始散步，快走，跑步，如果打球之類的，需要充分的熱身，再開始運動，循序漸進進行運動

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