病情分析：
      根據你的描述，長時間玩兒手機可能會導致肢體方面血液循環欠佳引起不適癥狀，建議你可以前往中醫院就診，結合你的具體情況給與相應的中藥調理中醫理療。
      指導意見：
      平時要注意養成良好生活習慣，合理安排作息時間，進行適度的運動，促進血液循環，不要長時間玩手機。治療期間要定期復診，這樣才能更好的明確癥狀好轉情況。
      

      病情分析：
      因為拿手機保持一個姿勢，過久會造成肌肉的過度受損勞累。二是肌肉乳酸增加。就會出現手發抖拿不住手機的情況，屬于正常的肌體保護。
      指導意見：
      這個時候首先你就要放松肌肉，可以對于你說到我的那一個個地方多家按摩適當的活動以及運動，還有避免再次過久拿手機恢復一段時間就好了。