根據你以上描述的情況，病史查體。初步考慮為頸椎病。一般情況下頸部肌肉勞損引起的，我建議。推拿按摩，理療，針灸，外用膏藥，都有一定的療效。小針刀當治療慢性疼痛具有良好的效果，經過治療如果癥狀沒有明顯的改善，可到正規公立醫院進一步檢查治療。
      

      病情分析：
      從你提供的病史和檢查資料上看，目前說并不是很嚴重，一定要減少低頭用手機和學習工作的時間。
      指導意見：
      必要的時候可以做做牽引針灸理療，同時口服一下頸復康膠囊有助于緩解癥狀，一定要注意減少低頭用手機。
      
      以上是對“脖子老是不舒服怎么治療一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的報告顯示，頸椎因為有突出，這種情況就要平時注意，不能長時間的低頭，可以平時做頸椎操。
      指導意見：
      建議：不要長時間的低頭，可以平時使用頸椎枕，每天可以做一下頸椎操，緩解癥狀。可以口服頸復康顆粒。
      

      病情分析：
      您好，所述的情況可能為頸椎退變，引起頸項部疼痛不適的癥狀，
      指導意見：
      對于這種情況可以進行按摩推拿、烤電理療、外敷中藥、拔罐等方法治療，平時避免長時的低頭姿勢，避免睡高枕的習慣。