你好！像你說的這種情況，這些癥狀和過度激烈的運動有直接的關系。您平時是不是活動的也比較少，缺乏鍛煉？建議您多休息，多喝一些淡鹽水，補充一下電解質。一般建議長跑以后用緩慢的慢跑來緩解恢復。
      

      你好，根據你說的情況考慮劇烈運動后出現的各種身體不適，建議不要太緊張，劇烈運動后慢跑并適當走路，逐漸降少運動量，不要突然停下來，平常要加強體質鍛煉，增強身體的耐受力，加強機體的抵抗力。
      

      考慮與患者過度活動有關，建議患者適當的進行體育鍛煉，從小量開始逐漸加重，如果擔心有問題可以到呼吸內科或者是心內科門診就診協助診治，化驗血常規明確是否存在貧血，行心臟彩超明確心功能的情況。
      
      以上是對“腿疼無力，頭疼，喉嚨痛，鼻子難受”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！