失眠三天了，晚上都睡不著

男 | 17歲 2019-11-04 03:08:29 1人回復來自

健康咨詢描述：我是一名高三的學生，不知道是壓力太大了還是睡眠沒有調整好，已經失眠了三天了，每天不到三四點睡不著前兩天兩三點就能睡著今天到了三點多我一點都沒有睡意，明天還要去上課想找一個能入睡的方法

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一般的睡眠不好，都是壓力大造成的。你這個高三學生，肯定是學習壓力大吧？快速睡眠主要是注意力集中在呼吸。然后深呼吸。慢慢兒就睡著了。孩子睡不著覺的時候不要臥床的時間太長，如果20分鐘沒睡沒睡覺就起來坐著。起來看書。實在睜不開眼睛的時候才躺下睡覺。

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溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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