單純的靠飲食控制也不會減輕體重，減輕其中需要綜合來做到最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，另外每天要堅持有氧運動一小時以上，這樣才能夠減肥。
      

      你好，你現(xiàn)在體重指數(shù)是23.828，在正常范圍不需要減肥，體重指數(shù)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字，單位是kg/m^2，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標準，正常范圍是18.5-24.0kg/m^2。體重指數(shù)在24.0-28.0kg/m^2之間屬于超重，≥28.0kg/m^2屬于肥胖，＞32.0kg/m^2屬于非常肥胖。
      
      以上是對“身高160體重122”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，可能是由于最近沒有控制飲食，可能會出現(xiàn)長胖。
      指導意見：
      你好，雖然一日三餐正常，但是由于經(jīng)常久坐，缺少運動，可能會導致脂肪沉積，那么就可能會導致出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象，有時間可以多跑步鍛煉身體就可以改善，不建議你吃什么減肥藥，不要暴飲暴食，多運動。