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醫生回復區
病情分析：你好，睡眠質量不好，睡眠不足就會頭暈惡心，等一些不舒服的現象，最好是睡眠障礙科看一下，睡前喝杯牛奶也有利于補充睡眠，白天要少睡一點，中午休息時間長了，有可能導致晚上不好睡覺，睡眠障礙。也可以用一些幫助睡眠的藥物來進行幫助睡眠。
病情分析：
你好，根據您的描述，您不要有太大壓力，像你這種情況第二天可以早起一會兒，白天不要睡覺，晚上可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。但是也可以加強運動鍛煉。
指導意見：
希望我的回答可以幫助你，如果有疑問的話，歡迎您再來咨詢。^_^
考慮有神經衰弱的表現，建議口服安神補腦液，谷維素、維生素b1進行對癥治療。平時注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情，睡前可以喝一杯熱牛奶，用溫水泡腳對促進睡眠有一定的效果。
以上是對“睡不著，睡眠嚴重不足。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
你這種情況首先應該注意生活規律，盡量不要熬夜，要三餐規律，不要暴飲暴食，也不要飽一頓饑一頓，平時要注意多運動，多將平時的精力放在學習上，盡量減少玩手機和電腦，尤其是睡前。
睡眠障礙與很多因素有關系，比如環境因素，心理因素，服用的藥物等等都有關系。可以先改善睡眠環境啊，減少噪音，暗化室內環境，放松心情，避免精神緊張。如果仍有入睡困難，可以服用改善植物神經的藥物，比如谷維素等藥物治療。
你好，從你的作息時間來看普遍要晚一些，另外你的睡眠時間是足夠的，可長達8~9小時，建議每晚10點睡眠，早上六七點鐘起床。起床過晚不利于夜間入睡。養成固定睡眠規律是逐步進行循序漸進的。
你好，根據你的描述晚上睡不著覺，入睡困難，考慮是學習壓力大熬夜的原因引起，超過睡眠時間就會入睡困難，晚上要及時休息，避免熬夜勞累，晚上不能在躺在床上看手機看電視，晚餐不要過飽，日常生活盡量少吃生冷辛辣刺激性食物。
以上是對“睡不著，睡眠嚴重不足。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
入睡困難首先需要進行生理上的調節。建議在飲食上以容易消化的、清淡的食物為主，避免吃刺激性食物，尤其避免可樂、咖啡等興奮性的飲料。運動上鼓勵你在白天進食后進行適當的體育活動，這樣既可以起到體育鍛煉的效果，也可以消耗掉多余的精力。要養成定時入睡以及定時起床的習慣，避免熬夜以及懶床。這樣一段時間后不理想，需要輔助一些藥物進行治療。
病情分析：
你好，你這種情況考慮可能是你用腦過度，精神緊張，學習壓力太大，經常熬夜引起的。建議你作息規律，避免過度用腦，有事多與家人朋友溝，通釋放壓力。
指導意見：
每天睡前避免劇烈運動，可以喝杯牛奶，用熱水泡泡腳，或者是聽聽輕音樂，都有助于睡眠。睡前還需要放松心情，避免胡思亂想，以免導致失眠癥狀加重。如果失眠的癥狀較嚴重，必要時也需去醫院神經內科診治，再在醫生的指導下服藥治療。愿你健康
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病情分析：
這一般是習慣問題所導致的！你以前估計作息時間不規律！否則不會出現這種情況！
指導意見：
還是建議早睡早起是最好的睡眠習慣！早睡有助于充足睡眠！早期有助于身心健康！堅持一段時間就可以了！
病情分析：
你好，根據你的描述，你晚上睡覺困難，睡覺很晚，早晨起床也晚，睡眠時間不短，這個情況需要慢慢調整一下。
指導意見：
我建議你把睡覺時間往前逐漸提前一些，慢慢就可以調整過來，不用擔心，這個可以調整過來的，白天鍛煉身體，早晨起早一點，晚上睡覺就提前了。
病情分析：
您好，根據您的描述，您可能是壓力太大或受到了某種打擊造成的入睡困難，不知這種情況有多長時間了？
指導意見：
建議您放下包袱，放松心情，勇敢面對挫折，勇敢面對困難，多參加體育鍛煉，多參加公益活動，該放就放，不去多想，望您早日擺脫睡眠煩惱。
病情分析：
您好！目前的表現屬于神經衰弱的表現，與過度用腦等因素有關，可慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致。
指導意見：
建議睡前避免服用可樂咖啡巧克力烈酒濃茶等食物多食水果蔬菜和纖維性食物并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態。可以口服安神補腦液進行調理養成良好的休息習慣避免勞累緩解自己的壓力保持愉快的心情。祝您早日康復!
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