你這種情況建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，另外每天堅持中等程度的運動60分鐘以上，可以做按摩。
      

      從你描述中：要是想減掉腿肌肉一定要選擇進行適當的運動，還有就是在每次運動后，多按摩按摩腿部，可以選擇從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。效果是非常明顯的。
      

      病情分析：
      你好，你的脖子上，肩膀下面，腿上太多的肌肉，想減掉怎么讓肌肉沒掉？
      指導意見：
      15歲正是長身體的時候，不建議你特意減肥，如果體重超標可以通過控制飲食和運動，減請體重體重，掙錢從來看起來就肉就不那么多了，可以通過體操，瑜伽，游泳等運動來修正體型。多吃蔬菜水果，低鹽低脂低糖飲食。不喝飲料不吃快餐。
      
      以上是對“肌肉太多了怎么讓肌肉沒掉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，肌肉太多，怎樣可以減肌肉？科學健康的減肥方式是控制飲食，加強鍛煉，二者缺一不可，可以通過運動鍛煉的方式，使肌肉變得緊實，同時可以對肌肉進行按摩，使肌肉加以收縮。
      指導意見：
      你現在正處于生長發育階段，體內激素分泌旺盛，如果不控制飲食，加強鍛煉，很容易導致青春期肥胖，建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多喝水，多吃水果蔬菜，每天堅持有氧運動一個小時左右，減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，貴在堅持。
      

      病情分析：
      你現在這年齡段還在生長發育階段，不太適合去減肥的，如果現在比較胖的話，可以適當的控制飲食，不要吃太油膩的食物了。肌肉一般很難去除的。
      指導意見：
      平時合理飲食，多吃蔬菜水果，蛋白質豐富豐富的食物，適當運動，避免熬夜，每天堅持有氧運動
      

      病情分析：
      您好！根據您的描述您的情況最好通過運動鍛煉來減掉，堅持做持續的有氧運動，如天健美操以及瑜伽等運動。
      指導意見：
      建議您還要注意合理飲食，少吃能夠導致肥胖的食物，如油大的食物以及甜食等熱量高的食物，多吃蛋白質和維生素含量高的食物，再配合有氧運動，堅持下去就會有效果。