不知道你身高多少，體重多少，是自己認為肥胖吧。通常情況下，通過控制飲食，少吃油膩高脂煎炸的食物，多做有氧運動，比如跑步、游泳等，只要堅持下去，就會有控制體重的作用，只要體重保持一個數值，不持續上升，就是一種減肥。
      

      不知你堅持多久了？減肥不能急于求成。要把體內多余的脂肪消耗掉，必須是攝取的能量必須小于消耗的能量，只有多運動才能減掉脂肪起到減肥的效果，而且要持之以恒。
      

      病情分析：
      你好，減肥要根據自己的體質來，有時過度肥胖屬于痰濕質，建議您可以口服中藥調理一下身體，再減肥，也可以做做理療，針灸，按摩，刮痧，拔罐，推拿等。
      指導意見：
      建議，平時注意飲食，多喝水，多吃點蔬菜水果，少吃油膩辛辣的食物，少吃主食，飯后適當的運動可以跳跳舞，跑跑步，盡量晚上不要吃飯。
      
      以上是對“飲食健康運動也有但體重瘦不下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，成人標準體重是身高減去105，上下浮動10%都是正常體重。你提供的飲食并不科學。晚餐要吃，不能不吃。
      指導意見：
      你好，減肥有時與自己的體質有一定關系，但是要有恒心和毅力，長期堅持。做到一日三餐正常，早吃好午吃飽晚上要吃少，禁食油炸油膩食品及各種零食，多吃蔬菜水果粗糧。保持大便通暢。增加運動如跑步跳繩各種球類等等。每天堅持一小時之上。希望對你有幫助。
      

      病情分析：
      你好，你通過健康飲食和運動，體重都下不來？早晨吃一個雞蛋一袋牛奶一個紫薯。
      指導意見：
      用你的身高減去105是你的標準體重，減到標準體重到平臺期就不容易減了，建議飲食多樣化，只要能量不超標不會長胖，既要減肥又要保證身體健康。中強度運動。達到消耗熱量目的。
      

      您如果要想減肥的話，可以采取體育鍛煉的方法來減肥的，不要通過飲食來減肥，對身體是有一定傷害性的，平時需要多吃一些清淡的食物，新鮮蔬菜水果，避免吃高脂肪油膩食物。