根據你以上描述的情況。病史查體。足跟部疼痛。我建議，注意休息。抬高患者。經常用溫水泡一泡，外用膏藥，理療。都有一定的療效。以我多年的臨床經驗。小針刀治療慢性疼痛具有良好的效果。經過治療，如果癥狀沒有明顯的改善，可到正規公立醫院進一步檢查治療。
      

      腳踝扭傷可能是骨科臨床門診最常見的一個軟組織損傷，那腳踝扭傷很多原因都可以引起來。打籃球，踢足球，甚至上下樓梯不當心，都可以引起腳踝的扭傷。那么腳踝扭傷以后呢，可能20分鐘以后，會引起關節的明顯的腫脹。如果這時候了，如果是患者還堅持走路，可能會加重這個腫脹。那么這種腫怎么辦呢?我們在臨床主要有以下幾個辦法。第一首先是休息，減少行走。這個讓它里面的出血水腫控制在最低的程度。另外還有冰敷是一個非常有效的方法。我們一般中國都認為這個關節要保暖，那對于冰敷可能都有一些疑問。但實際上對于關節扭傷以后特別是腳踝的扭傷，那么它扭傷以后會引起局部的軟組織的撕裂，里面會有出血水腫。那么這時候只有通過冰敷才會讓它這個出血局部的出血水腫。會停止住而且減少，增加它的積液的吸收。另外還有一個就是對于有皮膚破損的，這種關節的扭傷，腫脹要進行適當的加壓包扎減少它的出血保護這個創面。
      

      病情分析：
      根據你的病情描述來看，像你這種情況，暫時不能跑步。需要適當休息。
      指導意見：
      建議你在治療過程中，可以適當口服芬必得膠囊，氯唑沙宗片，補充維生素和鈣劑。適當增加營養物質，促進傷口愈合。注意適當休息勞逸結合。
      
      以上是對“骨膜損傷特別特別特別特別痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您描述的情況，首先建議您去醫院就診查跟骨部位的韌帶損傷情況，輕微損傷可以保守治療。如果韌帶部位損傷較大需要手術治療。
      指導意見：
      建議您及時去醫院就診檢查，可以查跟骨部位的磁共振，可以判斷韌帶損傷情況。急性損傷后應當及時制動冷敷，防止腫脹加重，可以局部加壓包扎。及時就醫確診之后對癥治療。
      

      病情分析：
      你好！根據你的病情描述，建議患肢抬高，以利消腫，口服馬栗種子配合消腫，效果比較好。避免劇烈運動，避免跑跳。注意休息避免過度勞累。
      指導意見：
      避免吃辛辣刺激食物，避免抽煙喝酒，避免吃海鮮等發物，多喝水，多吃蔬菜水果。口服活血化瘀藥物。適度補鈣，多曬太陽。建議佩戴護踝。可以局部熱敷、中藥外敷、周林頻譜照射，改善局血液循環。祝你早日康復！
      

      你好，現在疼痛多長時間了？你能用手按壓找到準確疼痛位置嗎？現在考慮是肌肉韌帶拉傷引起的，劇烈運動引起的，建議口服云南白藥膠囊，噴云南白藥噴劑看看，后天熱敷熱敷吧