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有問必答網運動瘦身減肥 → 體質過瘦,身體不長肉

體質過瘦,身體不長肉

男 | 18歲 2019-11-01 17:32:00 5人回復 來自

健康咨詢描述: 非遺傳導致的瘦,大約7歲至12歲在學校的中午都吃零食,正常吃飯極少,回家后也吃的不多,偏食或者吃的少,盡管現在吃很多飯菜就是不胖,平時出汗代謝能量快,現185高我才51Kg,手臂很細一點沒有變化過,骨架也比同齡正常人小,請問醫生,我現在該怎么調養才能胖起來?


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醫生回復區

郭美華
郭美華 山東國欣頤養集團滕南醫院   副主任藥師 擅長: 抗菌藥物、抗腫瘤藥物、腸外營養藥物等合理用藥服務工 幫助網友:4308
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2019-11-01 17:46:27 我要投訴

      您好!身體過瘦,要想增肥,首先應當做到科學增肥,為健康增肥。平衡飲食外,還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收。還要多進行合理健身鍛煉。
      

張麗虹
張麗虹 太原西山醫院   主管護師 擅長: 腦出血,腦梗死,椎基底動脈供血不足,癲癇,腦炎,頭 幫助網友:3705
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2019-11-01 17:37:13 我要投訴

      病情分析:
      你好,很高興為你解決問題。人的體質不同,有的是易胖體質,有的是易瘦體質,還與病理性疾病有關。例如腸胃疾病,代謝性異常等。
      指導意見:
      給你的建議是,養成良好的生活規律,吃正餐,不吃零食,葷素搭配,合理膳食,選吃優質蛋白,牛肉,魚類,蛋類,奶類,新鮮蔬菜和水果補充維生素和微量元素,加強體育鍛煉,增加機體抵抗力。不熬夜,保證充足的睡眠。
      

劉秀霞
劉秀霞 惠民縣人民醫院   藥師 擅長: 支氣管炎,肺氣腫,肺結核,結核,肺炎,糖尿病,甲亢 幫助網友:6000稱贊:13
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2019-11-01 17:37:47 我要投訴

      病情分析:
      你好,這個情況考慮是與飲食不規律引起的瘦,建議你養成好習慣。多運動可以增加飲食量。
      指導意見:
      平時注意飲食時以面食菜為主食,不要吃零食。注意休息與運動結合,休息好也是可以增肥。保持良好的心情。
      
      以上是對“體質過瘦,身體不長肉”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

徐曄
徐曄 本溪市第三人民醫院   主管護師 擅長: 混合痔,肛周膿腫,高位復雜性肛瘺 幫助網友:5888
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2019-11-01 17:38:15 我要投訴

      病情分析:
      你好,成人標準體重是身高減去105,上下浮動10%,你的體質偏瘦很多。
      指導意見:
      你好,這種情況建議你要養成規律生活習慣,一日三餐正常,禁食油炸油膩及各種零食,多吃蒸煮類食物,增加高蛋白飲食,不偏食不挑食。加強體育鍛煉。
      

屈盛琴
屈盛琴 國藥同煤總醫院   副主任護師 擅長: 兒科疾病護理,尤其是新生兒、早產兒的護理 幫助網友:2968
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2019-11-01 17:40:57 我要投訴

      病情分析:
      你好,長不胖屬于體質問題或遺傳因素決定的,不必過于擔心。平時可以經常鍛煉增強體質,只要身體健康就行。
      指導意見:
      健康指導:加強營養食物多樣化葷素搭配多吃高蛋白質高維生素和高熱量的食物蛋類奶類豆制品瘦肉魚蝦禽類各種蔬菜水果五谷雜糧吃飯有規律不偏食不挑食適量吃些肥肉奶油適量吃些辛辣食物可增加食欲多運動還要保證充足睡眠.
      

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