最近出現睡眠質量不好。要進行自我調整。睡眠不好可導致血壓異常。白天盡量不要睡眠，白天多參加戶外活動，適當的跑步，打球，游泳等鍛煉身體，晚上盡量不要睡得太早，睡前避免精神緊張，可以聽舒緩的音樂，進行自我調整一下，必要時去醫院就診。
      

      病情分析：
      睡覺不好最常見的是神經衰弱，失眠癥等導致的，可以到醫院心理科或者精神科就診檢查就可以確診，需要和焦慮癥，抑郁癥
      指導意見：
      等心理精神疾病鑒別，可以吃點調理神經的，鎮靜安神的藥物改善，可以吃點百樂眠膠囊，佐匹克隆片，就可以改善。
      

      病情分析：
      您好，如果您半夜總起來上廁所，那么生物鐘就會到半夜自然醒的。所以解決問題的關鍵，是避免晚上起來上廁所。
      指導意見：
      您可以晚飯早點兒吃，晚飯后盡量不要喝水，而且晚飯不宜過飽，睡前不要劇烈運動，可以聽一段舒緩的音樂，自然入眠。
      
      以上是對“半夜愛醒！睡眠質量不好！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！能為你提供咨詢服務非常榮幸的，根據你敘述的情況，存在失眠多夢出汗的癥狀的
      指導意見：
      這種情況在西醫稱之為神經衰弱的，治療主要是以鎮靜催眠為主的，而中醫則考慮屬于脾腎虛弱所致的治療以補腎健脾的，建議看看中醫調理一下