通過你的詳細描述考慮與劇烈活動有關，建議適當休息一段時間，局部熱敷烤電微波治療，建議口服活血止痛膠囊，一般一周左右緩解癥狀。如果癥狀不緩解，建議拍片檢查明確診斷。
      

      病情分析：
      你好！根據你的病情描述，建議去專科醫院拍膝關節核磁共振，明確診斷，對癥治療。佩戴護膝加以保護，局部熱敷、中藥外敷、周林頻譜照射，改善局部血液循環。
      指導意見：
      避免劇烈運動，避免跑跳。注意休息，避免過度勞累。注意保暖，避免局部著涼。口服氨糖口服活血化瘀藥物。適度補鈣，多曬太陽。在醫生指導下進行局部功能鍛煉。祝你早日康復。不適隨診。