病情分析：
      你好，根據你表述的情況考慮是抑郁癥，抑郁癥的表現就是，常常是自發性情緒低落，有不合群，自卑感強，身體不適、食欲不振及睡眠障礙等癥狀。
      指導意見：
      根據你表述的情況考慮是輕度抑郁癥，輕度抑郁癥可以通過自我調節就能緩解癥狀，平時多戶外活動，多鍛煉身體，積極主動調節心態，慢慢會緩解癥狀都的。
      

      病情分析：
      你的情緒當中存在著一些抑郁和焦慮的表現，這種表現的出現可能影響到你自己的睡眠質量，還是要注意緩解自己的情緒，才能夠更好地提高你自己睡眠效率
      指導意見：
      平時多做做運動，給自己制定每天的生活計劃，早睡早起，給自己制定一個健身的計劃，飲食還要注意清淡，最重要的就是要提高自己的自信心，緩解自己的焦慮感。