在吃維生素c時，是飯前補充好還是飯后補充好？

男 | 38歲 2019-10-31 10:32:33 1人回復來自

健康咨詢描述：最近缺乏維生素c，就買了瓶湯臣倍健維生素c，不知道吃的時候，是飯前補充好吸收還是飯后補充好吸收？

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李渝首都醫科大學附屬北京安貞醫院副主任醫師擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理

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2023-02-13 10:46:34 我要投訴

你好，維生素C屬于水溶性的維生素，維生素C一般建議還是在飯后半小時到一小時左右服用。因為維生素C對黏膜有一定刺激，飯后服用可以減少維生素C對于胃腸道黏膜的刺激，并且可以延長維生素C在胃腸道內停留的時間，能夠讓維生素C得到充分的吸收和利用。要注意維生素C一般是不建議長期大量服用的，因為有可能會導致停藥之后的反跳，甚至出現壞血病的情況。而且長期大量服用維生素C會增加發生血尿酸升高甚至腎結石的風險都會增加，成年人一般建議一天服用100mg左右，一天之中服用的劑量最好不要超過1g。