減肥是需要堅持的，合理的飲食搭配，配合一些適度的體育運動，通常需要堅持，同時要注意飲食方面營養均衡攝入，也要適當的吃一些優質蛋白含量的食物。
      

      從你描述中知道：你控制飲食和有氧運動一月了沒有減肥。你飲食控制吃清淡的食物不吃油膩油炸的食物每頓只吃七分飽，運動鍛煉有氧運動跑步及游泳等每次半小時以上每日早晚各一次，再試試？
      

      你好：根據你描述的情況，考慮是攝入量與消耗量基本平衡的。合理控制飲食是控制體重減肥的重要措施，但是同時配合運動鍛煉的，每天攝入總量小于消耗量，長期堅持下去就會慢慢控制好體重減肥的。管住嘴、邁開腿，兩者結合起來會控制好體重減肥的，相信自己一定會成功！
      
      以上是對“減肥一個月一斤也沒瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的咨詢，你這種情況考慮是飲食不當或運動量不足導致體重不減。
      指導意見：
      建議你養成良好的生活習慣，多吃水果青菜及粗糧，少吃油膩食物及面食，不吃零食飲料，飯后檢查運動一小時，運動量以微微出汗為準，一定要堅持每天運動，才能達到減肥目的
      

      病情分析：
      你好，通過您上述飲食結構，不是很合理，是可以有瘦肉等高蛋白攝入的。
      指導意見：
      面條不是減肥的理想食品，減肥期間最好不要吃，含糖量太高的水果也不要吃。減肥一定要保證各種營養素的攝入，以免損傷身體健康。運動不能少于半個小時，也是非常關鍵的時間太短，達不到效果。