關于健身方面的問題。
男 | 23歲 2019-10-27 19:38:34
2人回復
來自
健康咨詢描述： 做平板支撐的時候，為什么感覺使用腰部的力量要比腹部的力量還大啊，平板支撐不是練腹部的嗎？
其他類似問題
醫生回復區
2019-10-27 19:43:39 我要投訴
平板支撐主要是鍛煉核心肌群的力量，可以塑造腰部、腹部、臀部、背部的線條，因此感到腰部受力是正常的。做平板支撐時要注意保持肘關節與肩關節垂直、身體挺直。
2019-10-27 19:39:32 我要投訴
病情分析：
平板支撐，主要是對全身肌肉都有緊致的訓練，它主要針對的是腹肌的收縮。腹肌是整個騰空的狀態，四肢處于緊張的狀態只有兩個肘面，還有兩個足尖著地。
指導意見：
四點支撐的這種方式和動物的行為方式一樣，增加了著地的受力面，力量在地面有均衡的壓力的釋放，所以讓整個人體肌肉得到全面的舒展。現在主要針對的就是臂部、肩部、背部、腰部，最主要的還是腹肌的訓練，可以讓肌肉得到一定程度的舒緩和拉伸。而一定的時間之后，肌肉會出現酸痛，酸痛可以適當的隨著時間的延長而逐漸的消失，所以平板支撐的好處很多。
相關文章
1
2
3
4
您可能關注的問題
醫生在線免費咨詢
