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為什么12點之前睡不著

女 | 17歲 2019-10-26 23:47:24 3人回復 來自

健康咨詢描述: 自從上了大學養成了12點之前睡不著,怎么辦!熬夜身體會不會不好

醫生回復區

趙蘇蘭
趙蘇蘭 二級心理咨詢師 擅長: 學生壓力管理,厭學,人際關系煩惱,親子矛盾,情感婚 幫助網友:4930
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2019-10-27 00:23:17 我要投訴

      病情分析:
      17歲女孩,自從上了大學養成了12點之前睡不著,怎么辦熬夜身體會不會不好,為什么12點之前睡不著
      指導意見:
      僅僅從你描述的情況簡單又不清楚明確,分析可能是剛上大學十分興奮新鮮感強烈,擾亂了生物鐘,需要保持正常的生物鐘按時休息
      

解偉福
解偉福 二級心理咨詢師 擅長: 婚姻家庭,親子關系,厭學,高考減壓,職場減壓,人際 幫助網友:16545稱贊:3
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2019-10-27 00:26:28 我要投訴

      病情分析:
      你好,這位女生,從你描述的狀況來看的話,以你們年輕人的體質來說的話,反正養成了這個習慣,也沒有什么特別的不好,就是青春可以浪費的!熬夜久了,免疫力也會下降,有的人表現在頭暈惡心,耳鳴,有的人表現在注意力不集中,記憶力下降,有的人臉上長斑等等。
      指導意見:
      睡不著覺最好的辦法,一是晚上要少吃飯的,只吃7成飽,不要吃油膩油炸,生冷辛辣的食品,二是每天晚飯后應該堅持運動的,運動時間應該在一個小時左右,第3個是要對自己的學習工作社交娛樂等做出具體的安排,做到忙而不亂,第4個,晚上坐在床上看書學習,沒有不困的,書一扔就睡著了。我不知道你信不信?
      

夏艷娟
夏艷娟 二級心理咨詢師 擅長: 青少年心理咨詢,尤其是在人際關系,考試焦慮,情緒調 幫助網友:5799
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2019-10-27 00:26:37 我要投訴

      病情分析:
      從你描述的情況來看,17歲的女生,12點之前睡不著。這種情況一般考慮是由于平時的生活作息的習慣而造成的。
      指導意見:
      建議你調整心態,放松心情,減輕壓力,養成良好的生活和作息習慣,避免熬夜,經常熬夜對身體會造成一定的傷害。積極鍛煉,合理飲食,有利于提高機體的抵抗力。
      
      以上是對“為什么12點之前睡不著”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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