病情分析：
      你的腰椎需要做一個CT或是核磁共振檢查，排除有沒有腰間盤突出。
      指導意見：
      如果有腰間盤突出，需要戴一個腰圍保護。箭步蹲和深蹲對腰部影響不大，都可以做。
      

      病情分析：
      我的意見還是箭步蹲對腿部肌肉鍛煉效果更好！具體做之前需要做好準備活動！
      指導意見：
      防止箭步蹲沖擊拉傷腿部肌肉和腰部肌肉！腰肌勞損可以趴床上練習燕飛動作加強腰背肌鍛煉，我建議不要做箭步蹲！適當深蹲可以做下，不要彎腰
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況看，19歲男生，腰椎勞損側彎，如果是輕度的，可以通過自身鍛煉，比如多做脊椎拉伸鍛煉和腰背部肌肉力量的練習。
      指導意見：
      比如做引體向上，飛燕式動作，打球，游泳，瑜伽等運動都很好，箭步蹲和深蹲鍛煉只要脊椎保持在直立狀態，一般都沒有什么關系，不受影響。