你好，減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達(dá)到減肥的目的，晚上9點后絕對不要加餐，晚上吃東西最容易胖了，其次就是鍛煉了，其實鍛煉是更重要的一個環(huán)節(jié)，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要堅持40分鐘的有氧運動。
      

      從你描述中通過節(jié)食減肥法己成功地減肥，想不反彈又想恢復(fù)正常飲食，應(yīng)該經(jīng)過一段時間慢慢恢復(fù)一段需三個月左右時間，并且還需堅持體育鍛煉來維護(hù)。
      

      病情分析：
      標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去105，上下浮動百分之十是正常的，你算一下自己是否正常。
      指導(dǎo)意見：
      減肥最好的方法是控制飲食和運動，需要長期堅持，如果單獨控制飲食減肥，恢復(fù)飲食正常后還會發(fā)胖的。
      

      病情分析：
      你好，通過節(jié)食減肥來達(dá)到的瘦身，恢復(fù)正常飲食后，極易導(dǎo)致反彈。
      指導(dǎo)意見：
      你需要嚴(yán)格控制一下飲食結(jié)構(gòu)，你一定要低鹽低糖，低脂肪，低熱量，并且必須配合嚴(yán)格的運動，才不會導(dǎo)致迅速反彈。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，你想咨詢的是通過節(jié)食減肥成功以后，防恢復(fù)正常飲食以后好何傷止反彈。
      指導(dǎo)意見：
      建議你一日三餐吃到七成飽，不要不吃飯，晚上可以少吃一點主食，或以水果蔬菜代替主食，平時吃高蛋白，高脂肪，高糖，比較油膩的油炸食品等，同時，配合盾每天堅持一小時左右的運動，只有持持之以恒，一定會控制好理想體重，不會反彈。
      

      病情分析：
      你好，節(jié)食減肥成功，恢復(fù)正常飲食需要循序漸進(jìn)的增加，還需控制飲食和加強(qiáng)運動。
      指導(dǎo)意見：
      建議：繼續(xù)控制飲食，進(jìn)清淡飲食，少吃油膩食品，多喝水，多吃水果蔬菜和粗糧，每天少增加點食量，同時還需要多運動，才能保持不反彈。
      
      以上是對“節(jié)食減肥成功后的怎么才能不反彈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，身體不反彈又要恢復(fù)正常飲食，你要控制飲食，少吃肉類及油炸食品。
      指導(dǎo)意見：
      建議你在恢復(fù)正常飲食的同時，要控制飲食，如肉類，油炸類少吃，多吃新鮮水果疏菜，還要適當(dāng)參加體育鍛煉。