建議平時多做一些身體活動，例如伸展四肢扭轉軀干等等使韌帶以及關節的柔韌性提高。運動強度也不要太大，只起到避免關節僵硬的作用就可以了。平時不要長時間保持一個姿勢不活動。
      

      病情分析：
      你好，你的這個情況，首先要確診到底是什么原因所導致的上述癥狀。一般比較常見的原因就是頸椎病壓迫到局部的神經所導致。另外，因為你的心跳不規律，那么也不能排除心臟的問題引起的上述癥狀。
      指導意見：
      因此建議你及時到當地大一點的醫院的心血管內科就診，讓有經驗的醫生看一下，做一些必要的檢查，看看是不是心臟的原因所導致。如果排除了心臟問題，那么再到骨科就診，確診為頸椎病的話，可以進行一段時間的中醫針灸、穴位注射等治療，效果當佳。祝你健康快樂！