你好，喝牛奶的話還是可以美白的，牛奶是美容美白的圣品，不僅含有豐富的蛋白質，而且還含有豐富的鈣質，還可以做一些美白的面膜，比如說蛋清面膜或者是牛奶面膜。
      

      病情分析：
      想變白，可以多吃白菜、蘿卜等食物，能夠減少紫外線對皮膚的傷害。
      指導意見：
      經常喝牛奶對皮膚有好處，但沒有美白的作用。牛奶含有豐富的蛋白質和維生素B，可以滋養皮膚，預防皮膚干燥，使皮膚保持光滑。
      以上是對“喝牛奶真的可以變白嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，軍訓曬黑是因為皮膚在長期的強烈日光下進行暴曬而引起的日光性皮炎，這種情況會使皮膚的色素加深，從而導致皮膚變黑。
      指導意見：
      根據你的描述，喝牛奶對變白是有一定輔助作用，建議平時注意防曬，多吃維生素E豐富的食物新鮮蔬菜水果等，可以適當敷補水美白面膜，會慢慢恢復的。