病情分析：
      你好，根據你描述的情況，考慮是網球肘。疼痛的產生是由于前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的，屬于無菌性炎癥。服用藥物效果不佳時，需要去醫院骨科就診，在肘關節特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。?
      指導意見：
      建議平時注意不要過度用力，不要使肘部過度勞累，腕部不要頻繁做曲伸的動作，不要用力過猛，不要用力過久。不要受涼，注意肘部的保溫。可以自我進行適當的局部按摩。
      
      以上是對“兩個小胳膊肌肉疼痛難忍”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述，你的癥狀應該是受涼和過度勞累引起，可以做個頸椎的核磁共振，如果沒問題的話，可以去正規醫院理療科做理療，如按摩、紅外線照射、針灸、刮痧等。
      指導意見：
      建議：平時注意休息，保證充足的睡眠，合理安排工作和休息，避免過度勞累注意勞逸結合；注意保暖，防止受涼，經常參加體育鍛煉，增強體質，提高免疫力；生活中多吃含鈣、鐵、鋅豐富的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，注意多喝水。