病情分析：
      由于在鍛煉大肌群時,往往會順帶的鍛煉上小肌群的肌肉,但當大肌群肌肉受到足夠刺激后,往往小肌群還未進入疲勞狀態,還需繼續對小肌群進行適當刺激。
      指導意見：
      大肌群的訓練時會消耗大量的體力與能量因此先練習大肌群也是為了能夠保障大肌群的訓練質量將充足的能量與體力作用在大肌群上。
      

      病情分析：
      你好，慢性腰肌勞損勞損的癥狀，通過健身是可以改善的，但是一方面，健身要注意一個度，不要過量；另一方面，慢性腰肌勞損需要及時進行治療，時間拖久了，就不容易徹底治愈，而單純依靠健身，一般是不可能完全修復該疾病的。
      指導意見：
      因此在適度健身的同時，建議可以到當地中醫院的針灸科就診，按照療程進行一段時間的中醫針灸治療，對于慢性腰肌勞損的恢復很有幫助。祝你健康快樂，有什么問題可以繼續交流。
      
      以上是對“健身應先練大肌肉群，再練小肌肉群。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！