你好生活中有壓力是很正常的，沒有人在生活中是沒有壓力的，緩解精神壓力的方法之一則是接納壓力。若部分人感覺壓力太大，則需分析、找出壓力的來源，如因工作上的任務、家庭責任，甚至朋友給的壓力等，找出來源后想辦法分解壓力，盡可能避免將所有問題累積到一起，超出自己的能力范圍。同時健康的生活方式很重要，如參加戶外運動，一定強度的軀體運動可明顯的減輕精神壓力。但是應避免由于壓力過大而喝酒、打牌，甚至吸毒。可以多聽聽音樂來分散注意力，結交一兩個知心的朋友，向朋友傾訴排解壓力
      

      目前這種情況建議你吃點B族維生素，并且飲食上營養要搭配合理，還要適當地多做戶外體育運動，這種情況就會逐漸緩解的，通常運動可以減壓的，這種精神壓力大，一定要多運動
      

      病情分析：
      你好，從你的癥狀描述來看，這個是精神壓力造成的身體反應，可以對癥治療。
      指導意見：
      建議你首先要全身放松，戶外活動，注意休息好，可以使用參芪五味子膠囊，谷維素片，消化系統問題加服鞣酸蛋白乳酸菌素片。
      
      以上是對“精神壓力大，無法自我排解。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！