建議核磁共振檢查看看半月板情況，建議膝關節周圍多燙洗、多熱敷，減少活動，抬高肢體，慢慢消腫，平時戴護膝，最好膝關節可活動肢具固定6周，前三周不負重性活動，后三周適當下地活動，但活動量要少。
      

      病情分析：
      從您描述的癥狀上看，可以考慮訓練引起的膝蓋部損傷有關系，比如肌肉韌帶等軟組織損傷。半月板損傷等。
      指導意見：
      建議到正規醫院骨科檢查一下，可以做膝關節ct檢查，或者核磁檢查等。明確診斷，對癥治療?？梢钥倦姛岱蟮任锢碇委?，也可以使用中藥貼膏等。平時減少患肢活動，避免劇烈運動。
      

      病情分析：
      外傷導致膝關節受損，應到當地醫院就診，排除異常情況，然后根據醫生建議進行治療處置。
      指導意見：
      臥床休息，避免活動，傷后48小時之內局部使用冷敷，72小時以后局部使用熱敷，促進修復，飲食注意補充鈣劑，維生素，微量元素，禁食辛辣刺激性食物，可以佩戴護膝，關節注意保暖，避免下蹲。
      
      以上是對“膝蓋訓練受傷，現在一蹲下去就痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你要是在膝關節下蹲的過程當中疼痛特別明顯的話，那很有可能就是膝關節里面有韌帶的損傷，應該是在你做這個某些運動或者是動作的過程當中引起來的勞累勞損。
      指導意見：
      就應該去醫院做一個核磁共振的檢查，平時導致你現在膝關節疼痛的這些動作都應該不要做了，應該多臥床休息，抬高患肢，減少關節活動，避免受涼，多做熱敷?？梢哉t花油涂抹，貼敷活血止痛膏。
      

      病情分析：
      對于你所說的情況，你這是因劇烈活動，可能是造成了膝蓋部的軟組織損傷，你可以到正規的醫院骨科去檢查，必要時可以做一個膝蓋部的ct或核磁檢查。
      指導意見：
      如果病情確切，建議你不要劇烈的活動。可到醫院的康復科，對局部進行熱敷和理療，也可以進行針灸或局部封閉治療。同時盡量減少站立與走路。注意保暖，不要受涼。