目前這種情況建議你適當的做局部的熱敷，而且飲食上多吃高蛋白，高維生素的食物，另外一定要減少活動，避免過度勞累，這種情最好需要靜養，如果不靜養的話，這個癥狀會很難恢復的
      

      這個可以拍片看一下，有沒有骨質增生？有沒有肌腱的拉傷，可以局部熱敷烤電理療貼止痛膏，如果疼痛難以忍受，可以吃芬必得止痛的，也可以針灸治療
      

      病情分析：
      你三年前在工廠做過很重的活，之后導致了胳膊疼痛，這多是由于過度勞累導致的局部韌帶勞損問題，因勞損點刺激，從而導致局部酸脹疼痛。
      指導意見：
      對于三年前引起的勞損，這多屬于慢性勞損問題。治療上可以采取中醫理療的方式，如局部針灸、推拿等，平時應避免患肢過度負重，以免導致癥狀反復。
      
      以上是對“三年前胳膊過度勞累導致胳膊肌肉和筋疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！