如果想要采取有效的減肥方法一定要采取飲食加運動一起。比如一定要吃早餐，還要多喝水，因為水對于人類的新陳代謝有很大和好處。多吃一些粗糧，少吃油膩或膨脹食品。注意飲食規律，不要暴飲暴食，每餐遲到七分飽就可以了，可以少食多餐。其次就是要鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況，初中生體重過重，如何減肥，最好的辦法就是注意飲食調節和適當運動鍛煉。
      指導意見：
      建議你保持心情舒暢，生活規律，禁食辛辣刺激性食物，注意飲食調節，適當進行有氧運動，如慢跑，步行等，只要持之以恒，就會達到滿意效果。
      

      病情分析：
      根據你的描述，初中生體重70kg，請問身高多少呢？如果身高超過1.7米以上，身體勻稱，還可以，需要增加運動和改善飲食。
      指導意見：
      建議：平時參加戶外運動，如跑步，打籃球，踢足球等運動，飲食上注意忌辛辣，油膩，刺激的食物，飯吃八分飽，按時吃飯，多喝點白開水。
      
      以上是對“初中生體重過重。如何減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的體重過重，體重70公斤，你的標準體重應該在80斤左右，身高150厘米左右。
      指導意見：
      建議你控制飲食，不吃高油高糖高鹽食物，不喝飲料，多吃蔬菜水果，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少，每天堅持運動一小時，持之以恒就可以減肥的。
      

      病情分析：
      你好，初中生正是身體生長發育期，需要各種營養及維生素，不建議你減肥。
      指導意見：
      你好，雖然不建議你減肥，但是需要調整飲食增加運動，一日三餐正常，做到早吃好，午吃飽晚吃少。禁食油炸油膩食物及各種零食，多吃水果蔬菜。同時增加運動，每天堅持至少在一小時之上。
      

      病情分析：
      你好，初中生14歲體重70公斤確實有點偏胖。衡量一個人胖與不胖的計算公式：體重指數等于公斤體重除以身高的平方。體重指數超過25為超重，大于30為肥胖。
      指導意見：
      建議孩子要注意控制飲食，少吃一些高熱量的食物，如肥肉，動物脂肪，內臟等。同時要生活規律，加強體育運動。盡量把體重控制在一個正常的范圍。否則肥胖容易導致一些代謝性的疾病，如高血壓，糖尿病，高血脂，脂肪肝等。