根據你敘述的情況看。你說的這種情況有可能屬于睡眠障礙像這種情況，平時一定要養成良好的休息睡眠規律。白天多做些戶外活動。晚餐以后先洗漱，睡前一個小時不要再洗漱，避免緊張焦慮，必要時可以適當的吃點養心安神的藥，也可以吃一些助眠的西藥。
      

      病情分析：
      24歲男子，睡眠過程中經常醒來，考慮處于淺睡眠狀態，持續接近兩個月，考慮神經系統調節功能方面可能有問題，即生物鐘受到影響
      指導意見：
      建議臥室環境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態。睡前可以適當運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于提高睡眠質量。也可以在醫生指導下服用安神補腦液或刺五加來進行改善
      

      病情分析：
      每個人都會有生物鐘，有時候第一次夜醒之后就有可能在下一次要在后面養成了身體的生物鐘，所以每到那個點或者是每天晚上都會要醒
      指導意見：
      所以如果覺得沒有什么壓力，醒了就放輕松一點靜靜的等下次再睡就好了，如果過度的擔心，焦慮和緊張，反倒你每次都會要醒
      
      以上是對“睡眠質量很差，已經持續兩個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述知道，你最近兩個月出現了失眠的現象，不管什么原因引起的，都應該進行調節，長期下去會對身體健康造成影響。
      指導意見：
      首先建議你生活要有規律，養成良好的作息習慣，每天進行適量的運動，睡前用熱水泡腳，促進血液循環有助于改善睡眠，睡覺時使身體放松，處于最舒適的體位，必要時可以服用一些鎮靜安神的藥物。