根據(jù)你的情況，平時要避免使用腹壓，避免大便干燥。同時每天做提肛運動，每日2-3次，每次15-20分鐘，每天做做瑜伽，都是可以適當?shù)木徑庾訉m脫垂的，要注意個人的衛(wèi)生，每天可以用潔爾陰清洗。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，子宮脫垂，而且在陰道外口已經能見到子宮，這說明癥狀很嚴重。
      指導意見：
      這種情況下單一這個做盆底肌康復治療是沒有效果的，需要做手術處理。建議就診婦科進行檢查治療。
      

      病情分析：
      一般有子宮脫垂的情況，那很可能需要進行中藥調理或者手術來治療，效果都是比較明顯的。到醫(yī)院進行手術治療效果明顯
      指導意見：
      不要有精神壓力的，多吃清淡易消化的食物較好的，平時不要有劇烈活動，在開始治療后盡量不要有性生活，否則很可能會導致病情加重的。
      
      以上是對“子宮脫垂怎么治療效果好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好：根據(jù)您的病情描述：子宮脫垂已經露出陰道口了，說明是三度子宮脫垂，這種程度做盆底肌康復，幾乎不起作用了。
      指導意見：
      建議您：保持外陰部清潔衛(wèi)生，預防便秘，少做下蹲及腹壓用力的動作。像您這個年齡，還是及早手術治療比較好，避免隨著年齡增長，子宮脫垂會更加明顯，自己痛苦不說還增加子宮感染機會。