病情分析：
      像你這個年齡出現類似的表現是比較正常的。青春期的內分泌比較紊亂，容易出現粉刺，青春痘等等。
      指導意見：
      跑步后出現臉部脹紅是比較正常的，這是人的正常的生理反應，不用太擔心，平時注意不要吃特別辣的健康均衡飲食，多吃蔬菜，做好臉部的清潔工作。
      

      病情分析：
      初步考慮與過敏有關，建議最好明確診斷后在進行治療，可到醫院皮膚科就診。
      指導意見：
      如與過敏有關主要是應用抗過敏藥物治療，注意局部清潔衛生，忌辛辣刺激性食物。
      
      以上是對“臉癢，起包特別癢，吃什么可以避免以后此類事情”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！