你好，根據你的描述，你這種情況不排除頸椎病的可能性，建議做個頸椎磁共振檢查一下，平時需要注意休息，減少長時間的伏案低頭或者頸部疲勞，可以做做理療，比如說推拿，牽引針灸，按摩等，可以給予局部熱敷，外用扶他林軟膏或氟比洛芬貼膏，如果疼痛嚴重可以口服塞來昔布膠囊，也可以做做米字操，在網上都有相關的視頻教程。
      

      病情分析：
      您好，根據您所說的這種情況后頸左風池穴上方有疼痛的現象，并且摸著有小包，有沒有上肢麻木的現象。
      指導意見：
      您說的這種情況，夜間睡覺的時候枕頭不宜過高，以及避免低頭時間過長，可以考慮去醫院康復理療科進一步檢查明確診斷，進行相應的治療和處理。