你好！從你的問題描述看，你就是一個舌頭下面長了一個東西，像里面有一粒米一樣的白色東西的問題，這可能是一個舌下小囊腫，建議忌煙酒辛辣刺激性飲食，多飲水！忌局部刺激腫物，必要時可以考慮手術切除。
      

      你的情況應該考慮涎石病，考慮腺管里面有小結石阻塞，一般唾液分泌旺盛的時候就容易鼓起來，然后再慢慢消退，建議你去醫院口腔科進行臨床檢查后診斷，如果是涎石病可以通過手術或者淺表取出。建議去口腔科進行臨床檢查，網絡上沒法觸診不能夠精準判斷。
      

      病情分析：
      根據你的描述和圖片上看，你的舌下腺及下頜下腺導管口腫脹，
      指導意見：
      建議你到醫院口腔科觸診檢查一下腺體有無腫脹，有無導管結石等，唾液分泌功能等，查明原因才能對癥治療。
      以上是對“舌頭下面長了個東西怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！