根據你以上描述的情況，初步診斷為骨質疏松，補鈣的方式有很多，最便宜的藥物，鈣片，比較好的，就是，迪巧鈣，依我多年的臨床經驗，每天上午，適當運動的情況下，曬曬太陽，兩個小時，每天下午，適當的運動的情況下，在曬曬太陽，兩個小時，這是最好的補鈣方式，更能促進鈣的吸收，一定要在補充水分的條件下曬太陽。
      

      病情分析：
      如果診斷為骨質疏松，除了吃鈣片以外，還應該補充維生素d的。
      指導意見：
      平時還要多吃蝦皮，海帶，紫菜，牛奶，豆類，紅肉等含鈣豐富的食物，多到戶外去進行適當的運動。
      

      病情分析：
      你好，骨質疏松患者要增加鈣的攝入，如牛奶，肉類，蝦子日常飲食應攝入800-1000mg以上的鈣，同時要補充維生素D，有助于鈣的吸收，
      指導意見：
      選擇雌激素代替療法、降鈣素以及二磷酸鹽，可阻止骨吸收，使用氟化物、異黃酮，可以促進骨質形成。
      
      以上是對“骨質疏松如何食補效果好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，隨著年齡的增長，鈣質流失很嚴重，骨質疏松也就比較明顯了，因為骨質疏松容易導致骨折，因此還是需要引起重視。
      指導意見：
      輕微的骨質疏松，可以口服鈣片，配合上口服維D，每天兩個小時的戶外曬太陽，多吃新鮮蔬菜水果。如果骨質疏松比較嚴重，還是建議到正規醫院骨科就診。