您好您描述的情況足底筋膜炎可能性比較大。慢性期的鍛煉可以在不疼痛的情況下適當活動鍛煉肌肉力量，鞋子不合適也有關系，盡量減少走路久站和鞋子太軟等情況，可以提踵就是提腳后跟，主動被動活動足趾包括用彈力帶拉伸足趾鍛煉問題分析：可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而長時間站立或行走，例如老師及護理人員等；跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發炎

      病情分析：
      以前有沒有這個位置受過外傷或者是有扭過腳之后才出現的，這種疼痛不舒服的感覺呢，有沒有去醫院檢查過
      指導意見：
      看圖片這個位置還是考慮跟腱的原因，建議平時一定注意適當的休息，可以適當的用點活血化瘀的藥物，云南白藥
      

      病情分析：
      你好，向你描述了這種情況，引起腳后跟疼痛的事，原因一般考慮是骨質增生，或者是筋膜炎癥，這個需要就診檢查一下，明確診斷積極的對癥治療。
      指導意見：
      要注意保暖，防止受涼，堅持用活血化瘀的中藥進行泡腳，熱敷按摩有助于改善癥狀的，盡量避免穿拖鞋，要穿棉質透氣的鞋襪，有助于條例改善，根據拍片檢查結果再決定治療方案，祝你早日康復。