指導意見：
      男性的性功能減退和身體素質下降、精神壓力大緊張焦慮等都有關系，可以先自我調整，改變不良的生活習慣，戒煙戒酒、早睡早起、堅持每天體育鍛煉，選擇精力好體力好、心情好的時候同房，增加前戲時間，緩解精神壓力。
      

      指導意見：
      你的這種情況可能是腎陽虛引起的。可給予益腎靈膠囊、健陽膠囊、五子衍宗丸、附桂地黃丸、鹿鞭回春膠囊等藥物口服治療或中藥慢慢調理。同時建議多吃黃鱔、甲魚、百合、枸杞子、韭菜、芝麻等補腎壯陽食品。平時避免手淫，節制性生活。
      

      腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。腎陰虛主要癥狀是腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒，還會有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽干、男子陽痿或陽強不倒、性欲亢進，遺精早泄，婦女經少、經閉、崩漏、不孕、尿短赤黃。腎陽虛主要癥狀為男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發涼、身體發沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性功能減退、陽痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清長、余瀝不盡、尿少或夜尿頻多；聽力下降或耳鳴等。腎陰虛治療原則：滋陰補腎。常用藥物有（1）六味地黃丸。（2）左歸丸。（3）大補陰丸。腎陽虛治療原則：溫腎壯陽。常用藥物有（1）右歸九。（2）金匱腎氣丸。建議到當地醫院的中醫科把脈辨別。
      
      以上是對“勃而不堅，請問我是腎虛還是陽痿？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好像你描述的這種情況，腎虛還是陽痿，這是相輔相成的關系，但是根據你描述你的身體狀況來說，腎虧肯定是比較嚴重的。
      指導意見：
      建議你放松心情，到中醫科系統調理，多食黑色的食物，作息規律，忌煙酒，忌辛辣刺激性的食物，慢慢的調節點改善癥狀的，這個要保持心情的愉悅自信才能有助于性生活時間的恢復。