你好，很高興為你解答。濕熱體質和痰濕體質的調理方式有以下幾點：1、運動，特別是通過游泳、跑步、爬山、太極拳等有氧運動，超過30-40分鐘的有氧運動，使身體流汗，可以去除體內多余的濕熱、痰邪。在做運動的過程中，不要被強勁的風掃到，不然容易誘發其他疾病。2、精神調理，多建議使精神愉悅，或者是找到舒解壓力的方式。3、應用藥物，比較常見的是用中藥進行調養，單味的藥有薏苡仁、紅豆、滑石等等，還有蒲公英、黃芩、菊花都可以；成藥可以考慮龍膽瀉肝丸、小柴胡顆粒等等。4、通過經絡進行治療，可以通過刮痧、拔罐，有針對性的對于經絡穴位進行刺激，這些在日常的保健中都具有很好的效果。
      

      你好，根據你描述的情況考慮脾胃濕熱引起的身體不適，建議及時到正規三甲醫院中醫科就診，由專科醫師辨證后給予健脾去濕的中藥進行調理，平時放松心情，保持樂觀情緒，注意休息，避免過度勞累，飲食清淡，忌食生冷油膩刺激性食物，適當鍛煉，增強體質。
      

      病情分析：
      盡量避免熬夜，盡量避免熬夜受涼，如果出現脾虛濕盛，可以配合使用香砂胃苓丸，健脾祛濕。
      指導意見：
      而如果出現便秘，可以配合使用通便靈膠囊，配合使用益生菌調整腸道菌群，改善癥狀。
      
      以上是對“濕熱體質痰濕體質如何調理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      一般如果出現濕熱或者脾胃不和，腸道功能紊亂都容易引起的。
      指導意見：
      一般如果去濕的話，最好是用中藥調理，可以看看中醫，讓中醫把把脈，平時可以吃清淡易消化類的食物，及時治療就可以的。