你好，如果通過飲食控制和適量的運動仍然不能夠控制減輕體重，建議你去正規醫院中醫科就診，在中醫科醫師指導下，可以通過中藥調理一下自己的身體，平時飲食清淡為主。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，感覺自己喝口涼水都會胖，你今年16歲，處于生長發育期間，體內激素分泌比較旺盛，這個時期如果不注意控制飲食，加強運動會很容易導致青春期肥胖。
      指導意見：
      建議你少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天堅持有氧運動一個小時左右，減肥的唯一原理是攝入的能量要小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕，減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，貴在堅持。

      病情分析：
      標準體重是身高減去105，上下浮動百分之十是正常的，你算一下自己是否超重。
      指導意見：
      減肥最好的方法是控制飲食和運動，每天運動半個小時以上，出汗后才證明達到運動量，需要長期堅持。
      
      以上是對“胖，感覺自己喝口涼水就會胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興能幫你解決問題，通過你的描述，你可能屬于易胖體質。但是你這個年齡段，正是青春發育期不能過度的節食，對身體不利。
      指導意見：
      給你的建議是，減肥的關鍵是增加運動，食物為輔。養成良好的生活習慣，以清淡為主，少吃零食和甜食，少喝碳酸類的飲料，喝選吃優質蛋白，多吃蔬菜和水果，保證大便的通暢，一定要加大運動量，例如晨跑，跳繩，游泳等對減肥有很好的效果。