病情分析：
      根據你的描述情況，有陰陽兩虛的情況，你首先要改變不良的生活習慣，再不要去手淫了。
      指導意見：
      你可以去醫院找個中醫醫生，進行辯證論治，這樣的話才能有效的治療，有一定的幫助。
      

      病情分析：
      一般手淫才會造成腎虛的出現,如果不手淫是不會導致腎虛出現的,因此要改掉這個壞習慣身體才能恢復的。
      指導意見：
      建議;恢復還需要配合服中藥才行,一般藥物可選右歸丸,因為此藥有溫腎陽.補精血功能,此癥為腎陽虛,因為有四肢發冷的出現。
      
      以上是對“熬夜和手淫導致的腎虛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！