平時注意避免過度勞累，清淡易消化飲食，多吃新鮮蔬菜水果補充維生素，保證好睡眠，緩解不明顯的話，考慮醫院皮膚科明確診斷后根據病情的情況及時對癥治療緩解癥狀，防止耽誤病情。
      

      病情分析：
      你好，這種情況可能是頻繁的手淫刺激，引起身體過度透支引起的黑眼圈，你肯定精神也不是太好。
      指導意見：
      建議你靠個人毅力戒掉手淫后后緩和一段時間后慢慢的就會改善的。平時注意規律生活，避免熬夜，適當的鍛煉身體，增強體質，必要時可以找一個資深的中醫大夫給你號脈后用中藥給你調理一段時間，有助于改善癥狀。
      
      以上是對“長期黑眼圈，能恢復正常嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      朋友由于你長期手淫，另外黑眼圈比較重的話，那么從中醫角度來說可以認為是肝腎不足。腎氣虧虛等情況。
      指導意見：
      如果你平時感到工作很乏力，腰酸腰痛等情況的話，那么還是要根據自身情況盡量戒掉手淫。至少有減少。平時可以多吃一些黑米黑豆，適當的加強鍛煉。避免受涼勞累。睡前可以用土豆片進行外敷。那么中成藥的話，可以推薦服用金匱腎氣丸。

      病情分析：
      出現黑眼圈一方面是熬夜休息不好，另一方面就是腎虛的癥狀，你要長期有這種不健康的行為方式，對你的身體是有很大影響的。
      指導意見：
      時間長不但會出現陽痿早泄的癥狀，很容易造成泌尿系生殖系統的炎癥，嚴重的影響身體健康，一定要從主觀意識上控制自己，杜絕這種不健康的行為方式，注意加強營養，加強鍛煉，增強體質。